Der Wasserwiderstand als Trainingspartner
Schwimmsport ist Kraftsport. Der erhöhte Widerstand im Vergleich zur Luft sorgt dafür, dass Bewegungen mehr Kraft brauchen und die Muskeln damit stärker beansprucht werden. Das Wasser ist also nicht nur Umgebung, sondern aktiver Trainingspartner.
Wie sehr die Muskulatur gefordert wird, lässt sich durch das Tempo der Bewegung steuern. Je schneller diese ausgeführt wird, desto mehr muss der Muskel arbeiten und desto anstrengender wird es.
Der Wasserwiderstand erhöht allerdings nicht nur die Intensität des Trainings, er senkt auch das Verletzungsrisiko. Dadurch, dass das Wasser die Bewegung abbremst, federt es auch ab und beugt so Zerrungen und Muskelfaserrissen vor. Das macht diese Art des Sports besonders sicher und einsteigerfreundlich.
Der Auftrieb wirkt gelenkschonend
Durch die Auftriebskräfte des Wassers reduziert sich das Körpergewicht. Diese Schwerelosigkeit entlastet Gelenke und Bänder. Die Muskeln müssen also mehr leisten, während für Verletzungen anfälligere Teile des Körpers geschont werden. Die Belastung wird damit genau dahin verlagert, wo sie sich positiv auswirkt, nämlich in die Stärkung der Muskulatur.
Da der Körper nicht sein eigenes Gewicht tragen muss, fühlt man sich im Wasser auch unbeschwert und leicht. Bewegungen sind angenehm und so macht das Training richtig Spaß. Dass man sich während des Sports besonders gut fühlt, trägt dazu bei, dass man sich leichter aufrafft und länger dabeibleibt.
Effektives aber angenehmes Training
Durch die Wirkung des Wasserwiderstands wird der Körper intensiv, aber schonend trainiert. Obwohl die Muskeln besonders gefordert werden, fühlt sich die Bewegung nicht anstrengend an. Man strengt sich also eigentlich mehr an als außerhalb des Wasser, merkt es aber wenig.
Training, das in der Durchführung Spaß macht, schafft eine dauerhaft hohe Motivation. Unter Wasser fällt es leichter, vollen Einsatz zu zeigen, da der Körper insgesamt weniger und dafür gezielter belastet wird. Es sind also die idealen Bedingungen gegeben, um seine Fitness zu steigern, ohne den Organismus zu überlasten.
Wasser ist der richtige Ort für ein intensives Workout mit einer reduzierten Verletzungsgefahr und viel Freude an der Bewegung.